아침 공복에 먹으면 나쁜 음식 7가지에 알아보겠습니다. 습관이 장수의 지름길 입니다.

오늘은 아침 공복에 먹으면 나쁜 음식 7가지에 대해서 알아보겠습니다.
공복에 먹으면 좋은 음식은 아침을 거르지 않고 먹는 것도 건강에 큰 도움을 주는 좋은 식습관입니다.

그러나 건강을 잘 유지하려면 좋은 음식을 아는 것도 좋지만 나쁜 음식을 피하는 것도 아주 중요하다고 생각합니다.

 

목차:

• 내 몸에 안 좋은 음식 7가지

그럼 아침 공복에 먹으면 나쁜 음식 7가지를 소개해 드리겠습니다.

1. 커피 (카페인 성분인 커피)

우리의 아침의 활력을 높이는 커피입니다. 아마도 대부분의 직장인들 또는 가정 주부, 대학생 등 무수히 많은 남녀노소 분들이 마시는 커피 , 그중에서도 대중적으로 아침에 일어나자 마시는 분들은 대부분 직장인들이 비즈니스를 하는 우리

경제 발전에 기여하는 직장인들인데요.  아침을 시작하는 분중에 커피를  많이 드시고  있는데요. 참,  이놈의 커피가
공복에 카페인을 섭취하면 "위산 촉진은 물론 과다 분비로 인해 위액이 역류"하거나 속 쓰림 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 특히 "위장질환"이 있는 분들은 카페인을 피하는 것이 좋습니다.  나중에 식도역류성 대표적 사례입니다.

또한, 공복에 커피와 담배를 파우시면 노졸증 및 뇌 혈관이 막힙니다.  

 

2. 우유 ( 우리가 잘못 알고 있는 대표적 상식 우유)

우유 아침에 우유 한잔 간단하게 마시는 분들이 많은데요.
우유에 들어있는 칼슘과 단백질과 제인이 위산 분비를 촉진시켜 공복상태에서 위액이 많이 분비되는데 이때 위벽을 

자극하여 위염 ,위궤양, 소화장애 등을 유발할 수도 있습니다.
또한 장 연동 운동이 빨라져 흡수되어야 할 단백질들이 먹어도 빠져 나가게 됩니다.
특히 유당분해효소 적은 한국인들은 빈속에 우유를 섭취하면 설사나 복통 장염 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
식사 대용으로 우유를 마신다면 섬유질이 풍부한 견과류나 곡물, 빵, 시리얼, 감자 등과 같이 드시면 좋습니다.

 

3. 바나나

바나나를 아침 대용으로 간편하고 부드러운 식감의 바나나를 많이 드시고 합니다.
다이어트 하시는 분들에게는 좋은 음식이자, 식이섬유가 풍부해서 변비 예방에 좋은 과일 이지만 아침에 특히
공복에 바나나를 섭취하면 혈액 속에 들어있는 마그네슘이 수치를 증가시킵니다. 

이때 혈액 속의 마그네슘과 칼륨의 균형이 깨지면서 심장질환,저혈압등 심혈관 질환을 일으킬 수 있습니다. 

 

4. 고구마
 고구마는 식이섬유가 풍부해에서 다이어트 식품으로 대부분 선호받는 음식 중에 최고중 하나 입니다.
 고구마에 들어있는 아교질과 타닌 등의 성분이 위벽을 자극해서 위산 과다 분비로 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
 고구마를 먹으면 소화가 안 되고 생목이 올라와 고구마를 드시지 않는 경우를 종종 보게 됩니다.
 또한 "당뇨"가 있을 경우 공복에 먹으면 혈당이 급격하게 오르게 되므로 주의해야 합니다.
 고구마는 가급적 식사 후 간식으로 드시길 추천합니다. 

5. 생 토마토
 토마토가 빨갛게 익으면 그것을 먹으면  건강에 좋다고 알려진 토마토의 효능이 다양합니다, 아침에 특히 위험합니다.
 공복에 먹으면 토마토의 들어있는 타닌 성분이 위벽을 자극하고 위산을 과다 분비 하도록 촉진에 위장장애를 유발할 수 있습니다. 또 토마토 속 용해성 수렴 성분과 "펙틴"이 위산과 결합해 위 내부압력을 상승시켜 소화불량이나 위장 통증을 유발할 수 있습니다
아침에  토마토를 드실때는 생으로 먹지 말고 꼭 익혀 드셔야 합니다.  익혀서 먹는게 몸에 더 좋습니다.

6. 귤, 오렌지, 자몽, 레몬
 유기산, 주석산, 구연산 등 다양한 성분이 함유되어 있는데 공복에 먹으면 위산이 늘어나 위 점막을 자극해서 역성  

식도염이 나 속 쓰림 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
 귤, 오렌지, 자몽, 레,몬 등 산도가 높은 과일은 공복에 피해야 하며 공복에 과일주스를 드시는 분들이 계시다면 사과나 당근주스를 드시면 좋습니다.

7. 감
 감에는 "펙틴" 과 타닌산이 다량 함유 되어 있는데요.  공복에 먹으면 위산과 만나면서 장 운동이 잘 안 되거나 소화장를 유발할 수 있습니다.
심할 경우에는 구토와 위 확장 위궤양  같은 증상까지 나타날 수 있습니다.
감은 공복에 드시지 말고 간식으로 드시기 바랍니다. 

 

오늘은 아침 공복시 먹으면 몸을 해롭게 하는 7가지 음식에 대해 이야기 해 보았습니다.

위에 나열한 음식들은 우리의 몸에 좋은 음식이나 이것은 공복시에는 해당사항이 아닙니다.

좋은 약도 어떻게 먹는냐에 따라서 독이 될수 있습니다.

우리의 잘못된 습관을 이 참에 바로 잡으시고 건강하게 생활 하세요.

그럼, 오늘도 행복한 하루 되세요.