신체 가뭄을 피하십시오 - 탈수를 예방하는 방법-How to Prevent Dehydration

신체 가뭄을 피하십시오 — 탈수를 예방하는 방법

그것은 모든 살아있는 세포, 조직 및 기관에 있으며 우리가 생존하기 위해 가장 필요로 하는 것은 산소 다음으로 깨끗하고 깨끗한 물입니다. 우리는 그것 없이는 살 수 없으며, 그것 없이는 잘 살 수 없습니다. 우리는 숨을 쉴 때마다, 몸의 모든 활동을 할 때마다 수분을 잃기 때문에 끊임없이 물이 필요합니다. 우리는 운동을 하거나 몸이 아플 때 특히 탈수의 위험이 있습니다. 이때 탈수, 심지어 경미한 탈수로 인해 피로감을 느끼고 에너지가 고갈될 수 있습니다. 누구나 탈수 상태가 될 수 있지만 어린이, 노인 및 만성 질환이 있는 사람이 가장 위험합니다.

예방 및 건강(지압사에게 가장 잘 알려진 목이나 요통과 같은 신경근골격계 질환을 치료하는 것 외에도) 교육을 받은 카이로프랙틱 의사 인 Julie Scarano 박사 는 탈수증을 치료하는 것보다 탈수증을 예방하는 것이 더 낫다고 믿습니다.그녀는 또한 척추에 있는 23개의 추간판에 수분 함량이 높고 탈수가 척추 통증과 관련될 수 있음을 상기시킵니다.

다음은 탈수를 방지하는 데 도움이 되는 몇 가지 예방 방법입니다.

• 음료를 현명하게 선택하십시오. 과일 주스, 탄산음료, 알코올 및 고당도 스포츠 음료를 피하거나 제한하십시오.

• 식사 중, 식사 사이, 운동 전, 운동 중, 운동 후에 물 한 컵을 마십니다.

• 하루 중 선선한 시간에 야외 활동을 계획하십시오.

• 과일과 채소와 같이 수분 함량이 높은 음식을 먹습니다.

• 물을 가장 좋아하는 음료로 만드십시오.

더 많은 정보와 정보를 원하고 가까운 카이로프랙틱 의사를 찾은  려면 www.F4CP.org/findadoctor를 방문하십시오 .

 

 

 

 

영문판:

Avoid Body Drought — How to Prevent Dehydration

It’s in every living cell, tissue and organ, and it’s second only to oxygen as the thing we need most to survive—pure, clean water. We can’t live without it, and we can’t live well without enough of it. We are constantly in need of water as we lose water with every breath and every activity of the body. We are especially at risk for dehydration when we exercise or we are ill—this is when dehydration, even mild dehydration, can take its toll, causing you to feel tired and drained of energy. Anyone may become dehydrated, but young children, older adults and people with chronic illnesses are most at risk.

Dr. Julie Scarano, a doctor of chiropractic who is trained in prevention and wellness (in addition to providing care for neuromusculoskeletal conditions such as neck or back pain, for which chiropractors are most well known) believes it’s better to prevent dehydration than to treat it. She also reminds you that the 23 intervertebral discs in your spine have high water content and that dehydration can be associated with spinal pain.

Here are some preventative tips to help avoid dehydration:

•    Choose your beverages wisely. Avoid or limit fruit juices, sodas, alcohol and high-sugar sports drinks.

•    Drink a glass of water during and between meals, as well as before, during and after exercise.

•    Plan outdoor activities for cooler parts of the day.

•    Eat foods that are high in water content, such as fruits and vegetables.

•    Make water your go-to beverage of choice.

For more tips and information and to find a doctor of chiropractic near you, visit www.F4CP.org/findadoctor.

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